ONLINE-FITNESSPROGRAMM FÜR ANFÄNGER · LM FEELGOOD
180°
Fitness mit null Studio, null Equipment und null Zeitdruck.
10 bis 20 Minuten am Tag, jede Übung per Video erklärt, und eine ganze WhatsApp-Gruppe, die mit dir trainiert.
Start: Montag, 02.11.2026
Die Zeit ist knapp, klar. Aber die meisten Trainingspläne rechnen mit einer Stunde Studio plus Anfahrt, Umziehen und Duschen, und die hat ein normaler Dienstag zwischen Job, Familie und Dienstreise einfach nicht übrig.
180°, das Online-Fitnessprogramm für Anfänger von LM Feelgood, setzt bei 10 bis 20 Minuten an, ohne Geräte, ohne Vorerfahrung und überall machbar, damit Training endlich in deinen Alltag passt... und du es diesmal auch durchziehst.
Du kommst nicht nur deshalb nicht zum Sport, weil du „dir halt mal die Zeit nehmen musst" (danke für den Tipp, Tante Hilde).
Von „ich sollte echt mal wieder" zu „hab ich heute schon gemacht".
DESHALB HEISST ES 180°
180° ist nicht dafür da, aus dir über Nacht einen Fitness-Influencer zu machen. Es ist dafür da, aus null Training eine tägliche Routine zu machen, dich Woche für Woche stärker werden zu lassen und dich wie jemanden zu fühlen, der einfach trainiert (wir sind dabei).
FÜR WEN IST 180° GEEIGNET?
Fitness, aber bitte alltagstauglich.
180° ist Training für Anfänger und Berufstätige mit wenig Zeit, egal wie alt, das dich stärker und beweglicher macht...und wahrscheinlich das erste ist, das in deinen Kalender passt. Nicht gedacht ist es für alle, die schon mehrmals die Woche intensiv trainieren, die holen wir lieber ins 1:1 Coaching.
GEMEINSAM STATT ALLEIN
Vergiss das Training allein auf der Wohnzimmermatte, wir holen dich in eine Gruppe, die dich mitzieht.
Du willst nicht an Tag 4 allein vor einer Fitness-App sitzen und überlegen, ob's heute wirklich sein muss.
Du willst in der WhatsApp-Gruppe sehen, dass die anderen schon durch sind, und denken: na gut, dann ich auch. Überlass die Motivation der Gruppe, damit du dranbleibst und nur noch auf Play drücken musst.
WIE FUNKTIONIERT 180°?
So funktioniert 180° (dein Teil ist erstaunlich klein).
01
Du schreibst uns, per WhatsApp, Mail oder Telefon.
02
Wir holen dich in die geschlossene WhatsApp-Gruppe, drehen jede Woche neue Workout-Videos und beantworten deine Fragen.
03
Du drückst auf Play, wir passen an, wenn eine Übung mal nicht geht, und du bist durch, bevor dein Kaffee kalt ist.
WIE SIEHT EINE TRAININGSWOCHE AUS?Von Montag bis Sonntag, mit 10 bis 20 Minuten am Tag:
MONTAG BIS FREITAG
Kraft, HIIT und Kraftausdauer, ohne Geräte, und jede Übung im Video erklärt.
SAMSTAG UND SONNTAG
Mobility, Yoga und Entspannung, gern auch noch im Schlafanzug.
JEDEN TAG
Fragen in die Gruppe, Lisa und Max antworten, und du weißt immer, was heute dran ist.
„Aber was, wenn ich erst in Woche 5 einsteige und alle anderen schon weiter sind?"
Dann steigst du genau da ein, wo die Gruppe gerade steht, und das funktioniert, weil sich die Wochen bei 180° in den Übungen unterscheiden, nicht im Schwierigkeitsgrad.
Berechtigte Frage trotzdem...du kennst bestimmt den Kurs, in dem alle außer dir die Abläufe schon im Schlaf können, oder das 30-Tage-Programm, das dich nach drei verpassten Tagen einfach abhängt. 180° funktioniert andersherum: Intensiver wird's erst nach etwa 6 bis 9 Wochen, mit der Option, in die Fortgeschrittenen-Stufe zu wechseln.
Die Frage dreht sich also um: Was, wenn du in Woche 5 einsteigst und nach drei Tagen schon mittendrin bist? (Spoiler: GENAU SO LÄUFT'S!)
WAS KOSTET 180°?
Deine Optionen
PROBEWOCHE
0 €
Eine Woche kostenlos mitmachen, mit allen Workouts und der ganzen Gruppe, bevor du dich festlegst.
6 MONATE
25 €/Monat
Bei Buchung vor dem 02.11.2026: 20€ im Monat
Eine Woche kostenlos mitmachen, mit allen Workouts und der ganzen Gruppe, bevor du dich festlegst.
6 MONATE
29 €/Monat
Bei Buchung vor dem 02.11.2026: 20€ im Monat
Eine Woche kostenlos mitmachen, mit allen Workouts und der ganzen Gruppe, bevor du dich festlegst.
DER TEIL, DEN NICHT WIR GESCHRIEBEN HABEN
„Jeden Tag kurze Einheiten zwischendrin reingeschoben, ohne lange planen zu müssen oder viel Zeit zu investieren. Kraftzuwachs gemerkt, z. B. gegen Ende problemlos 30 bis 40 Liegestütze machbar.“
„Da ich wusste, dass es nie ewig dauert, hatte ich die Motivation, es auch wirklich täglich anzugehen.“
„Die Auswahl und Vielfalt der Übungen war echt top. Durch euren täglichen Input war es möglich, die komplette Zeit über diszipliniert dranzubleiben.“
Häufig gestellte Fragen
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Im Preis sind Erstgespräch und Anamnese, dein individueller Trainings- und Ernährungsplan, laufende Anpassung und direkter Kontakt zu uns enthalten, auch zwischen den Terminen.
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Ein Ernährungsplan ist einzeln ab 35 € buchbar, auch ohne das ganze Coaching-Paket.
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Meistens hilft an dieser Stelle kein neuer Trend, sondern ein Blick von außen, der sieht, was dir selbst nicht mehr auffällt, genau das ist der Kern unseres 1:1 Coachings.
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Ausgehend von deinem individuellen Trainings- und Ernährungsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag, nicht auf eine Vorlage.
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Im Erstgespräch und der Anamnese, damit wir wissen, wo du wirklich stehst, bevor wir irgendeinen Plan schreiben.
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Nicht nur an der Waage. Kraft, Beweglichkeit und wie du dich in deinem Alltag fühlst, gehören genauso dazu.
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Du hast einen direkten Draht zu uns, auch abends oder im Urlaub, wenn's wichtig ist.